仕事が忙しいと睡眠時間を削って調整するのが現代のビジネスパーソン。 でも、本当に効率を重視するなら、「寝てる場合じゃない」ではなく「起きてる場合じゃない」らしいんです！
「眠り博士」こと、睡眠の専門家小林敏孝先生に聞きました。
眠りには、深い眠りであるノンレム睡眠と、浅い眠りで夢を伴うレム睡眠があります。脳が休めるのは、深い眠りのときだけなんですね。そして、脳が休んでいる間に、記憶や感情の整理などの情報処理を行います。
嫌なことがあっても、ひと晩眠れば忘れるというのは、深い眠りによってうつうつとした感情が処理されているわけです。しかし、深い眠りの時間が十分にとれないときには、こうした処理が行われず、ネガティブな気持ちが翌日以降に持ち越されてしまいます。
睡眠時間を十分にとれば、性格に関係なく、ポジティブな考え方ができるようになります。本当に効率を考えるなら、「寝てる場合じゃない」ではなく、「起きてる場合じゃない」のです。睡眠をないがしろにせず、むしろ生活の中心だと考えて、規則正しい生活を送ってください。
足利工業大学付属
睡眠科学センター長
小林敏孝教授
